UNA DIETA SALUDABLE

Una dieta saludable debe ser equilibrada y suficiente.

• Equilibrada porque nos tiene que aportar la cantidad adecuada de cada nutriente.
• Suficiente porque nos tiene que aportar la energía que necesitamos, pero no más.

Para tener una dieta saludable hay que seguir unas recomendaciones generales:

• Hay que hacer 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
• Hay que tomar alimentos variados para tomar todos los nutrientes.
• No hay que abusar de los alimentos preparados porque a veces contienen demasiada grasa y azúcar.
• No hay que tomar mucha sal para no dañar el aparato circulatorio.
• Hay que tomar mucha agua y hacer ejercicio.

La rueda de la alimentación nos puede ayudar a elegir una dieta equilibrada:

RECUERDA: si nuestra dieta aporta más energía de la que necesitamos, aumentamos de peso.